Zayıflarken sağlığımızı kazanmak için PİLATES

Gaye Gürsel; Pilates egzersizlerinin temel amacı bütün kasların eşit olarak kuvvetlenmesi için ona uygun bir şekilde çalıştırarak duruş bozukluklarını düzeltmek, varsa ağrıları azaltmak ve/veya yok etmektir.

Böylece sağlığına kavuşan ve sıkılaşan vücut günlük hayatını daha az yorularak ve daha kaliteli bir şekilde sürdürme imkanı elde eder.

Pilates Nedir?

Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacı ile geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. Pilates tekniğine ismini veren Joseph Plates, 1880’de Düsseldorf’ta dünyaya geldi. Astım ve romatizmayla boğuştuğu çocukluk yıllarından sonra Plates, genç yaşta kayak ve jimnastikle vücudunu geliştirdi. 1912’de İngiltere’de verdiği kendini koruma dersleri sonucu Plates, Birinci Dünya Savaşı döneminde düşman ilan edilerek Lancaster bölgesinde kampa alındı. Kampta hasta bakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren Plates, burada askerlere tekniğini öğretti.

İngiltere’de 1918’de pek çok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından Plates’in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana çıktı. Savaştan sonra Almanya’da metodunu geliştirmeye devam eden ve şehir polislerine öğreten Plates, 1926’da ABD’ye göç etti ve stüdyosunu açtı. Graham, Balanchine gibi ünlü dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı Pilates’in yöntemi giderek yaygınlaştı. Joseph Plates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.
Pilatesin amaçları ve faydaları

Pilates egzersizlerinin temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır.

Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılır. Pilates vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltmaktadır.

Egzersizler güvenli ve kontrollü yapıldığından her yaş seviyesine uygundur. Pilates vücudumuzu daha iyi tanımamızı sağlar ve faydalarını günlük hayatımızda da hissederiz. Pilates çeşitli rahatsızlıkları olan insanlardan profesyonel sporculara kadar herkesin sağlığını iyileştirmek için kullanılmaktadır. Pilates, katılımcıların günden güne artmasıyla insanların ihtiyaçları doğrultusunda hareket kabiliyetlerini kolaylaştırmaya devam etmektedir.

Günümüzde zayıflamak isterken maalesef bazen kişinin vücuduna uygun olmayan egzersiz programları ile vücuda zarar verilebiliyor. Vücudun sadece bazı bölgelerini kuvvetlendirmek ve sıkılaştırmak üstünde de durulabiliyor. Oysa her vücudun kendine has kuvvetli ve zayıf tarafları vardır. Pilateste önce bunlar tespit edilir ve ona göre bir çalışma programı oluşturulur. Böylelikle kişinin vücudunun sıkılaşmasını sağlarken sağlığını da kazanması sağlanır. Mesela bir bel fıtığı sorunu yaşayan bir kişinin yapması gereken egzersizler ile sağlıklı kişinin veya başka bir sorun yaşayan birinin yapabilecekleri hareketler farklıdır. Bu şekilde spor yapmak, sadece bir dönem zayıflamak için kullanılan bir araç olmaktan çıkıp sağlıklı bir vücuda kavuşarak daha kaliteli ve daha az yorulduğumuz bir yaşamı bize sunmaktadır. Ve sporda süreklilik bu şekilde de sağlanabilir.

Pilatesin yararları

• Kas ve iskelet sistemini güçlendirir.
• Kasları rahatlattığı için stresi uzaklaştırır.
• Vücudun, tüm kasların dayanıklılığını artırır.
• İlerleyen yaştan kaynaklanan güç kaybı önlenir, ruhsal ve fiziksel genç kalmak mümkün olur.
• Dolaşım sisteminin fonksiyonlarını destekler.
• Kalp ve damar sağlığı için gerekli olan günlük hareket düzeyini gerçekleştirdiğinden koruyucu bir özelliğe sahiptir.
• Fiziksel dengeyi sağlar.
• Tüm vücudun eşit derecede gelişmesini sağlar.
• Kas ve iskelet sisteminde meydana gelecek sorunları, sakatlıkları, duruş bozukluklarını önler.
• Özellikle sırt ve boyun ağrılarının oluşumunu engeller.
• Pilates core bölgesini geliştirir.
• Vücudun esnemesini ve açılmasını sağlayarak dinç kalmasına yardımcı olur.

İş yaşamında Pilatesin yeri

Ofis hayatı, çalışanlar için fiziksel zorlukları da beraberinde getirmektedir. Yanlış pozisyonlardan doğan ağrılar, kas sıkışmaları, bel ve boyun sakatlanmaları, uzun saatler masabaşında çalışmak zorunda olan çoğu kişinin hayat kalitesine zarar vermektedir.

Çalışanlarının sağlığına önem veren şirketler, iş hayatında verimli ve stresten uzak bir çalışma ortamını desteklemek için dünyanın bir çok yerinde çalışanlarına mesai saatleri içinde pilates ve çeşitli hafif aktivite hizmeti sunmaktadır.

Yüksek tempolu iş hayatıdan egzersiz yapmaya vakit bulamayanlar ve aynı zamanda spordan vazgeçmek istemeyenler için bir yenilik sağlayan Gaye Gürsel,  sporu iş hayatının içine getirmektedir.

Sabah işe başlamadan önce, öğle arasında veya işten çıkış saatlerinde şirket tarafından ayrılan özel bir alanda (bu alan toplantı odası bile olabilir), çok terlemeden sadece vücut ağırlığı ile yapılacak egzersizlerle şirket çalışanların daha sağlıklı, daha mutlu ve daha şirketlerine bağlı olması sağlanabilmektedir.